ممارسة الرياضة وتناول الخضروات والفاكهة يحمي من الإصابة بالسكر

الزيارات: 100
التعليقات: 0
ممارسة الرياضة وتناول الخضروات والفاكهة يحمي من الإصابة بالسكر
تعبيرية
http://www.almadaen.com.sa/?p=290294
وكالات-المدائن

أثبتت الدراسات والأبحاث، مرض السكر نستطيع بطرق بسيطة أن نحمي أنفسنا من الإصابة به، خصوصا النوع الثاني، وذلك من خلال تنظيم الطعام وزيادة المجهود وممارسة الرياضة، فهناك دراسة شهيرة لاكتشاف طرق الوقاية من مرض السكر عمليا، حيث قام العلماء بتقسيم مجموعتين بنفس العدد وتم الآتي:

– المجموعة الأولى تم تحذيرها من بعض العادات الصحية الخاطئة.

– المجموعة الثانية تم تدريبهم على اتباع نظام غذائي صحي مع ممارسة الرياضة والاشتراك في أندية النحافة.

وبعد ثلاث سنوات اتضح أن مائة شخص من المجموعة الأولى أصيبوا بمرض السكر مقابل 40 شخصا فقط من المجموعة الثانية، وبالتالي فالوقاية خير من العلاج ولا بد من اتباع الخطوات والعادات الصحية السليمة.

فبطرق بسيطة نستطيع أن نحمي أنفسنا من مرض السكر ومضاعفاته، وهذه الطرق هي:

– تجنب الأطعمة الدهنية والحارة.

– تنظيم الطعام والاهتمام بتناول الخضراوات والفواكه الطبيعية.

– الاهتمام بممارسة الرياضة والنشاط البدني كل يوم.

– الابتعاد عن التدخين والمشروبات الغازية.

– الحد من الإفراط في تناول السكريات.

التعليقات (٠) اضف تعليق

اضف تعليق

بريدك الالكترونى لن نقوم بأستخدامه.

You may use these HTML tags and attributes:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>